Proteinová dieta

V poslední doě určitě nejoblíbenější dietou je KetoMix, jednak kvůlu nižší ceně v porovnání s konkurencí, jednak kvůli výsledkům.

Přínosy proteinové diety

• pravidelné stravování – strava je rozdělena do 5 – 6 denních dávek
• vhodná pro ty, kteří mají rádi maso a vejce
• rychlý úbytek hmotnosti – dochází k odvodněním organismu
• při nadměrné konzumaci bílkovin může docházet k potlačení chuti k jídlu

Nevýhody a rizika diety

• jídelníček je velmi jednotvárný
• po určité době dostáváme chuť na sladké, což vyžaduje silnou vůli
• kvůli absenci některých potravin dochází k nedostatku důležitých živin – zejména vlákniny, vitaminů a minerálních látek (hlavně vápníku)
• zvýšení rizika onemocnění ledvin – nadměrná konzumace bílkovin poškozuje ledviny, hrozí riziko selhání ledvin
• zvýšení rizika rakoviny tlustého střeva – důsledek nadměrné konzumace masa

Jak sestavit jídelníček?

Při sestavování jídelníčku musíme mít na paměti, že dieta si zakládá na omezení sacharidů ve stravě, proto musíme dbát na přísné dodržování a vynechat oblíbené potraviny jako jsou například brambory, rýže, těstoviny, kuskus, obilniny, pečivo, sladké nebo přezrálé ovoce a sladkosti. Maximální množství sacharidů, které denně konzumujeme, by se mělo pohybovat kolem 50g.

V jídelníčku musíme dát přednost potravinám obsahující vysoký obsah živočišných proteinů – například maso, sýry, mléko, jogurty, tvaroh, vejce, ryby. Dále bysme měli konzumovat dostatek čerstvé zeleniny a pít aspoň 3 litry vody denně.